อย่างไรตามแล้วสำหรับคนที่คุมน้ำหนักแล้วล่ะก็สิ่งที่จะต้องระมัดระวังเป็นอย่างมากยังไงก็ต้องเป็นในเรื่องของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันใช่มั้ยล่ะคะ ถ้าหากว่าเราได้รับแคลอรี่ไปมากเกินกว่าที่ร่างกายได้เผาผลาญออกไปนั้นยังไงการลดน้ำหนักนั้นก็อาจไม่เป็นผลเท่าที่ควรนัก แล้วอาหารแบบไหนถึงจะดีต่อการคุมน้ำหนักล่ะคะ? แน่นอนว่ายังไงก็ต้องไม่พ้นผักหรือผลไม้แน่นอนล่ะค่ะ เพราะผักและผลไม้ส่วนใหญ่นั้นก็มีสารอาหารที่ดี มีกากใย ไฟเบอร์ต่างๆ ที่คนคุมน้ำหนักจะต้องทานให้ได้

แล้วเคยสงสัยกันไหมว่าในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากจะต้องลดปริมาณการกินอาหารบางประเภทแล้ว ผักที่ควรกินในช่วงนี้ควรเป็นผักชนิดใดบ้าง เพราะขึ้นชื่อว่าผัก ใช่ว่าจะไม่มีแคลอรี เพราะผักบางชนิดก็ให้ปริมาณแคลอรีสูง ซึ่งก็ไม่เหมาะที่จะเอามากินในช่วงลดน้ำหนัก วันนี้เราจึงรวบรวมเอาผัก 10 ชนิดที่ให้ปริมาณแคลอรีต่ำมาฝากสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดความอ้วนกันค่ะ ตามมาดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าว่ามีผักอะไรที่สามารถกินในช่วงลดน้ำหนักได้บ้าง

1.ผักกาดขาว 12 แคลอรี

ผักกาดขาวจัดเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำสุดๆ แถมยังเป็นผักที่สามารถเอามาปรุงหลากหลายเมนูได้อย่างอร่อยอีกด้วย โดยเฉพาะการเอามาทำสุกี้ ซึ่งถือเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างดีเลยทีเดียว เว็บบาคาร่าขั้นต่ำ 1 บาท

2.มะเขือเทศ 17.7 แคลอรี

มะเขือเทศไม่เพียงแต่จะช่วยในเรื่องของการรักษาผิวพรรณให้สวยสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยย่อยอาหารได้ดี แถมยังสามารถเอามากินทดแทนในช่วงที่กำลังลดการกินแป้งได้อีกด้วย

3.ผักกาดหอม 18.4 แคลอรี

ผักกาดหอมเป็นผักที่ช่วยให้การขับถ่ายมีความราบรื่น และยังช่วยป้องกัน พร้อมทั้งบรรเทาอาการท้องผูกได้อีก เช่นกัน เว็บทดลองเล่นบาคาร่า

4.ฟักทอง 20 แคลอรี

ฟักทองอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงและมีไขมันต่ำ ถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนักได้ดี ไม่ว่าจะเอามาทำเป็นของคาวหรือของหวาน ก็ให้รสชาติที่อร่อยไม่แพ้กัน ที่สำคัญเปลือกของฟักทองยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายได้ดีอีกด้วย